Deporte

Rutina para tener un pecho enorme

By

on

Este entrenamiento consta de solo dos ejercicios, pero si los haces en el orden adecuado, verás resultados impresionantes.

Si quieres llenar tus camisas, necesitas un pecho más grandes. Esta rutina de dos ejercicios está diseñada precisamente para eso.

El primer ejercicio es un movimiento aislante de una sola articulación que se enfoca en la parte superior del pecho, pre fatigándolos.

Después, debes pasar inmediatamente al segundo ejercicio: uno compuesto, multi-articulación, que involucra tus tríceps para permitirte mantenerte en la lucha por el incremento muscular de tu pecho durante más tiempo.

El resultado, realmente sentirás tu entrenamiento en el pecho. Esta mejor conexión mente-músculo –combinada con mayor tiempo bajo tensión- te ayudará a tener mayores incrementos musculares.

INSTRUCCIONES

Realiza los siguientes dos ejercicios en el orden mostrado sin descanso entre ellos.

1. Cristos inclinados, 10 a 15 repeticiones
2. Press de pecho inclinado con mancuernas, todas las repeticiones que puedas

Descansa un minuto.

Esto es una serie. Realiza entre 3 y 5 series. Asegúrate de escoger el peso que te rete a realizar entre 10 y 15 repeticiones en los Cristos.

Recommended for you

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *