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Tres ejercicios que deberías hacer a diario

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Tres ejercicios que deberías hacer a diario

 Estos ejercicios que te vamos a recomendar te servirán para sentirte mejor de manera sencilla. No son muy comunes pero si los introduces en tu día a día te ayudarán, y mucho.

La principal ventaja es que gracias a ellos mejorarás tu postura, con lo que lucharás contra el dolor de cuello, hombro y espalda. No necesitas equipamiento, ni pesos, ni sudarás haciéndolos.

Wall Slides:

Para conseguir mejores resultados haz de 10 a 15 repeticiones tres veces al día. Te ayudará a sentarte con una mejor postura para tu columna. Pégate a una pared con la espalda pegada, hombros y cabeza, lo más recto posible. Pon los brazos en forma de L y deslíalos hacia arriba y hacia debajo de manera vertical, trabajando las escápulas.

Wall Slides:

Para conseguir mejores resultados haz de 10 a 15 repeticiones tres veces al día. Te ayudará a sentarte con una mejor postura para tu columna. Pégate a una pared con la espalda pegada, hombros y cabeza, lo más recto posible. Pon los brazos en forma de L y deslíalos hacia arriba y hacia debajo de manera vertical, trabajando las escápulas.

Hip Raise:

Estar estático puede ser malo para tu cuerpo, tus glúteos se acomodan y no tienen actividad ninguna durante horas. El equilibrio entre la parte delantera del cuerpo y la trasera se pierde y la zona lumbar sufre. Túmbate oca arriba y lleva tu rodilla al pecho. En esa posición, levanta el culo y mantén. Haz este ejercicio 5 o 6 repeticiones por cada pierna, manteniendo la postura 5 segundos.

Thoracic Rotation:

Este ejercicio es muy bueno para tu parte superior. Especialmente para el pecho y los hombros. Ponte a cuatro patas con la espalda recta, ‘bloquea’ las caderas. Lleva tu mano a la nuca y rota la espalda hacia atrás, estirando lo máximo posible. Haz diez repeticiones por cada lado.

Fuente. 

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