Este programa revolucionario se lleva a cabo en campamentos de instrucción. Ejecutando esta sucesión de ejercicios intensos a gran velocidad, quemarás más calorías por minuto que con un entrenamiento típico de pesas. Además, trabajarás todos los músculos, de los pies a la cabeza. Lo mejor es que, tanto si buscas volumen muscular como si lo que quieres es perder grasa más rápido, puedes adaptar el programa a tus necesidades más urgentes. Ahora, a trabajar. ¡Es una orden!
INSTRUCCIONES
Sigue este programa en forma de circuito, realizando un ejercicio tras otro.
Para quemar más grasa: Empezando por el primer ejercicio, haz todas las repeticiones que puedas en 50 segundos. Luego descansa 10 segundos y pasas al siguiente ejercicio. Cuando hayas completado los 10 ejercicios, descansa 60 segundos. Luego repite el circuito completo una vez más.
Para ganar más músculo: Haz todos los ejercicios del plan, pero en menos tiempo (30 segundos) y con algo más de peso que en la versión quema grasa. Descansa 30 segundos entre un ejercicio y otro. Completa los 10 ejercicios y descansa 60 segundos; luego repite una vez más todo el circuito.
