Incluso si recuerdas estirar después de entrenar, hay muchas posibilidades de que no sostengas una postura de estiramiento todo el tiempo que deberías.
Mejorar la flexibilidad, reducir las lesiones y aumentar el rendimiento son solo algunos de los beneficios que pueden acompañar a las posturas estáticas de estiramiento posteriores al entrenamiento, o estirar un músculo y mantener esa posición.
Pero, ¿cuánto tiempo debes “sostener” la postura? Probablemente más tiempo del que lo haces actualmente y, sin embargo, tampoco es tanto como podrías pensar, dice Mike Vigneau, entrenador de atletismo y Director de Medicina Deportiva para el Fútbol del Boston College. «Los músculos tienen estructuras para prevenir lesiones que evitan que obtengas algún beneficio de un estiramiento que dure menos de 20 segundos», explica Vigneau. Continuar
